| Уровень |
Дата |
Максимум |
Комментарий |
| неделя 3 - день 1 |
07.01.2013 |
25 |
Думал, что выполнить столько походов будет сложней, особенно 5-й подход. По факту оказалось проще. Посмотрим, что будет дальше. |
| неделя 3 - день 2 |
09.01.2013 |
27 |
Охх.. Этот день оказался настоящим испытанием. После первого подхода в 20 раз стало понятно, что дневная пауза позволет отдыхать, но не на 100%.
Но глаза боятся, а руки делают.
Интервал отдыха все же пришлось увеличить минут до 2-3. |
| неделя 3 - день 3 |
11.01.2013 |
21 |
Ошибся при первом подходе - сделал 28 вместо 20. Потом стало сложно - забились мышцы.
4-й подход не сделал полностью. На 5-й выдохся и сделал на 7 меньше плана. |
| неделя 4 - день 1 |
14.01.2013 |
30 |
Хех. Это был трудный день. 3-4 подход пришлось отжиматься с упором на колени. |
| неделя 4 - день 1 |
21.01.2013 |
32 |
Снова для меня неделя 4. Как так? Очень просто - на прошлой неделе второй день завершился неудачей. После первого подхода в левый висок начало отдавать тупой пульсирующей болью. причина? Непонятно: или не до конца разогрел организм зарядкой, или слишком резко начал отжимать. Но факт есть - завершить неделю не удалось. Сделал перерыв до следующего понедельника. Но теперь не утром сделал подходы, а уже к вечеру. Увы, боль появилась на 3-м подходе, хотя и не такая интенсивная. повод сходить к хирургу или невропатологу? |
| неделя 4 - день 1 |
28.01.2013 |
32 |
Последние 12 раз - на коленях.
Однако на этот раз даже не было признаков головной боли.
Что сделал иначе:
1. сосредоточился на дыхании. Вниз - вдох, вверх - выдох.
2. Уменьшил скорость выполнения.
3. Выполнял подходы не утром, а вечером - около 21 часа.
4. Отдыхая разгружал кисти: поднять вверх, расслабить и подергать руками в разные стороны. |
| неделя 4 - день 2 |
31.01.2013 |
36 |
Последний подход: с 25 до 36 - с упором на колени. |
| неделя 4 - день 3 |
02.02.2013 |
43 |
Есть! 4-я неделя пройдена. Вечером воскресенья - тест. |
| неделя 5 - день 1 |
04.02.2013 |
40 |
Последние 10 раз на коленях. |
