Дневник тренировок. Участник emercomer.

Упражнения

Уровень Дата Максимум Комментарий
неделя 3 - день 1 07.01.2013 25 Думал, что выполнить столько походов будет сложней, особенно 5-й подход. По факту оказалось проще. Посмотрим, что будет дальше. 
неделя 3 - день 2 09.01.2013 27 Охх.. Этот день оказался настоящим испытанием. После первого подхода в 20 раз стало понятно, что дневная пауза позволет отдыхать, но не на 100%. Но глаза боятся, а руки делают. Интервал отдыха все же пришлось увеличить минут до 2-3. 
неделя 3 - день 3 11.01.2013 21 Ошибся при первом подходе - сделал 28 вместо 20. Потом стало сложно - забились мышцы. 4-й подход не сделал полностью. На 5-й выдохся и сделал на 7 меньше плана. 
неделя 4 - день 1 14.01.2013 30 Хех. Это был трудный день. 3-4 подход пришлось отжиматься с упором на колени. 
неделя 4 - день 1 21.01.2013 32 Снова для меня неделя 4. Как так? Очень просто - на прошлой неделе второй день завершился неудачей. После первого подхода в левый висок начало отдавать тупой пульсирующей болью. причина? Непонятно: или не до конца разогрел организм зарядкой, или слишком резко начал отжимать. Но факт есть - завершить неделю не удалось. Сделал перерыв до следующего понедельника. Но теперь не утром сделал подходы, а уже к вечеру. Увы, боль появилась на 3-м подходе, хотя и не такая интенсивная. повод сходить к хирургу или невропатологу? 
неделя 4 - день 1 28.01.2013 32 Последние 12 раз - на коленях. Однако на этот раз даже не было признаков головной боли. Что сделал иначе: 1. сосредоточился на дыхании. Вниз - вдох, вверх - выдох. 2. Уменьшил скорость выполнения. 3. Выполнял подходы не утром, а вечером - около 21 часа. 4. Отдыхая разгружал кисти: поднять вверх, расслабить и подергать руками в разные стороны. 
неделя 4 - день 2 31.01.2013 36 Последний подход: с 25 до 36 - с упором на колени. 
неделя 4 - день 3 02.02.2013 43 Есть! 4-я неделя пройдена. Вечером воскресенья - тест. 
неделя 5 - день 1 04.02.2013 40 Последние 10 раз на коленях. 

Тесты

Дата Отжиманий Комментарий
03.02.2013 45  
04.01.2013 35